Stalno Vas prati osjećaj nadutosti u stomaku nakon jela i stvara Vam neugodne situacije u javnosti? Otkrijte zašto vam se to događa i što možete poduzeti.
Nadutost ili meteorizam je prirodna pojava, koja se ipak kod nekih ljudi javlja češće nego kod drugih. Do osjećaja nadimanja stomaka dolazi zbog viška zraka u crijevima, kojeg je potrebno ispustiti.
Ova pojava ponekad stvara socijalne probleme za ljude koji pate od nje, budući da ispuštanje vjetrova u javnosti nije nešto na što se gleda blagonaklono. Ovakvo stanje može trajati tek nekoliko minuta ili većinu dana kod težih slučajeva.
KOJI SU OSNOVNI UZROCI NADUTOSTI STOMAKA
Pojava plinova u našem gastrointestinalnom traktu obično nastaje radi povećanog gutanja zraka (aerofagija). Potpuno je normalna pojava gutanja određene količine zraka prilikom disanja i jedenja (otprilike 2500 ml dnevno). Dio tih plinova apsorbira se u krvotoku i izbaci na normalna način.
U slučajevima kada tih plinova ima više nego što se krvotokom može apsorbirati, dolazi do čestog ispuštanja vjetrova kao obrambeni način organizma za izbacivanjem štetnih tvari.
Smanjite gutanje zraka slijedeći jednostavna pravila:
- Izbjegavajte žvakanje žvakaćih guma
- Govorite sporije
- Hranu dobro prožvačite i ne žurite kad jedete
- Tekućinu pijte polako i u manjim količinama
- Izbjegavajte cigarete
Drugi najčešći uzrok nadimanja stomaka je neadekvatna hrana. Stvaranje plinova u crijevima normalan je dio procesa probave. Neke vrste hrane, poput one bogate vlaknima, probavni enzimi ne mogu tako lako razgraditi, radi čega dolazi do povećanog stvaranja plinova.
Radi ublažavanja nadutosti, pokušajte smanjiti unos sljedećih namirnica:
- Luk
- Mliječni proizvodi
- Kupusnjače
- Mahunarke
- Suho voće
- Slatka i masna hrana
Mnogi ljudi se fokusiraju samo na izbacivanje određene hrane, a zaborave da i neka pića mogu dovesti do povećane nadutosti u želucu. Posebice se to odnosi na gazirana pića, alkohol i kavu u prekomjernim količinama.
Gazirana pića povećavaju nadutost u crijevima – Kivilaks
Psihološki uzroci zasigurno su najzanemareniji aspekt nadimanja, budući da se o tome najmanje priča. Kada se nalazite u stresnoj situaciji, nesvjesna reakcija organizma je gutati malo više zraka, koji se onda nakuplja u crijevima. Ako osoba pati od napadaja tjeskobe, pojačano disanje je način nošenja organizma s tom situacijom.
Stres može usporiti rad naših crijeva što dovodi do nadutosti i pojave plinova – Kivilaks
Naš probavni trakt povezan je s mozgom, što se posebno očituje kod stresnih situacija, prilikom kojih probavni trakt manifestira reakciju mozga na stres zaustavljajući ili ubrzavajući proces probave dok stresna situacija ne prođe. Ako probavni sustav uspori probavu kao odgovor na stres, dolazi do stvaranja viška plinova i osjećaja nadutosti.
KADA JE NADUTOST ZNAK BOLESTI?
Nadutost, u rijetkim slučajevima, može biti znak određenih bolesti. Oštećenje jetre najčešći je takav slučaj.
Nadutost se može javiti i kao simptom sljedećih bolesti:
- Sindrom iritabilnog crijeva
- Intolerancija na hranu (najčešće na laktozu)
- Upala sluznice želuca (gastritis)
- Rak crijeva
Bolesti mogu i indirektno dovesti do pojave nadutosti. Naime, korištenje lijekova i neuravnoteženost prehrane zbog bolesti, mogu dovesti do brojnih simptoma, od kojih je nadutost među češćima. Dugoročna uporaba lijekova može usporiti rad crijeva i uništiti korisne bakterije. Neravnoteža između dobrih i loših bakterija u crijevima može dovesti do jakih vjetrova.
Neravnoteža crijevne mikroflore dovodi do pojave jake nadutosti i vjetrova – Kivilaks
Na primjer, nepravilna uporaba laksativa može dovesti do zatvora i pojave plinova. Budući da crijevo može učiniti tromim i promijeniti crijevnu sluznicu, a time i spektar crijevnih bakterija. Uz to, crijevo postaje tromo.
Antibiotici također imaju nuspojave koje se mogu pratiti unatrag do poremećaja crijevne flore. Nažalost, antibiotska terapija također uništava velik dio korisnih bakterija u crijevima i stvara neravnotežu u probavnom traktu. Neravnoteža može dovesti do jake nadutosti i vjetrova.
KAKO SE RIJEŠITI NADUTOSTI?
Problema nadimanja u najvećem broju slučajeva može se riješiti lijekovima iz kućne radinosti, bez odlaska liječniku. Jedan od najboljih pomagača iz prirode za rješavanje ovog problema zasigurno je čaj od komorača, ružmarina ili anisa.
Čaj od komorača, ružmarina ili anisa može umanjiti nadutost – Kivilaks
Ono što može pomoći ublažiti simptome nadutosti je toplina, tako da pokušajte zagrijati trbuh toplim oblozima i laganom masažom.
Ako je nadimanje simptom neravnoteže dobrih i loših bakterija u crijevima, poželjno je posegnuti za nekim od prirodnih pripravaka s prebiotičkim učinkom, koji će ujedno i doprinijeti dugoročnom održavanju ravnoteže u crijevima.
KADA JE IPAK VRIJEME ZA POSJET LIJEČNIKU?
Ako je pojava nadutosti i vjetrova prerasla uobičajenu razinu, a pogotovo ako je popraćena nekim drugim simptomima, bilo bi mudro obratiti se obiteljskom liječniku, koji može isključiti neke veće probleme.
U slučaju da primijetite navedene simptome, vrijeme je za posjet liječniku:
- Osim plinova, javlja se bol u trbuhu i/ili krv u stolici
- Nadutost se javlja u točno određenim okolnostima a niste sigurni u uzrok
- Nadutost traje danima
Nadutost je pojava koja na redovnoj bazi pogađa većinu ljudi. U većini slučajeva nema mjesta panici niti je potreban posjet liječniku, već rješenja možete pronaći kod kuće.
Nadutost je vrlo česta pojava i njeno rješenje uglavnom možemo pronaći sami – Kivilaks
Ako se problem javlja prečesto i utječe na vaš društveni život, vrijeme je da pronađete uzrok i pozabavite se rješenjem problema. Dosta često, kao i kod većine drugih smetnji, problem nastane radi neravnoteže u crijevima, što se vrlo jednostavno može riješiti korištenjem prirodnih sredstava.
